你高低肩，没发现吗？-一上古天真堂一
提到高低肩很多人或许都会不以为然，不就是一个肩膀高，一个肩膀低吗?他们认为高低肩是很正常的一件事台鸽网啊，因为纵观现在的人一般都会有着高低肩。高低肩和姿势是有关系的，但是并不意味着高低肩对我们没有影响。
一：高低肩的原因
想要了解高低肩对我们的影响当然是先从引起高低肩的原因说起孝感学院吧。
1.双侧肌肉不平衡
肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张，造成这一侧的肩比较高。
2.脊柱侧弯
侧弯凸侧的肩膀会更高是否有侧弯的简单评估：弯腰以后侧弯凸侧会更高。
3.长短脚，此种原因造成的高低肩肉眼无法评估
4.骨盆倾斜、脊柱倾斜。
二：高低肩的危害
上述四个原因是互相影响的，当高低肩出现时，一般都会伴随上述四个症状。即：较高一侧肌肉紧张，脊柱侧弯血瞳妖巫，长短腿以及骨盆倾斜。因此，无论哪一种原因都会引起其它的问题。高低肩对于人的危害是巨大的。
高低肩不仅仅是是简单的身体不平衡，最重要的是引起了脊柱的变形，脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱的偏歪，压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题!
高低肩的危害一：颈肩疼痛
这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。
高低肩的危害二：慢性头痛
当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症卡门网，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的!
高低肩的危害三：颈椎退化
当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重薄暮晨光，最后可能导致颈椎部位退化，崔心心甚至形成骨刺!
高低肩的危害四：腰痛，腿长短不一
高低肩的危害五：影响美观和气质
高低肩造成了骨盆的位移大奥女将军，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。
高低肩实际上是一种发育障碍 ，因此不容忽视，只有正确的认识了其危害，我们才能不再对其保持不以为然的态度，才会想着如何去解决这种问题。
高低肩实际上是一种发育障碍 ，因此不容忽视，只有正确的认识了其危害，我们才能不再对其保持不以为然的态度角蛙寿命，才会想着如何去解决这种问题。
三：如何训练
短时间有效果的如拉伸或者手法，都是很好的方式，但是要长期的稳定训练是必须要的，裤兜里的青春因为不是单独一个地方的问题 苍井濑名，因此我们在进行训练的时候，应该从脚下的发力点开始过度，一级一级的往上纠正李献良，这样通过整体的力量平均才能更好的纠正问题，不然效果是不理想的徐汇臻园。而且整体的训练中也必须包括骨盆 脚踝 大腿 腰部 胸部 肩部 等等地方的综合训练，从上网下的训练，和从小往上的训练等等方式的组合让梦飞翔 。
在训练中我们要注意的动作的规范是核心 埙曲，训练的顺序褚海辰，以及时间的跨度，对于问题的在教育等等都是很关键的东西。如果说你的动作方式和训练顺序不对，那么有可能会让问题更加的严重。
四：时间安排
因为从脚下过度的训练是很难的，所以我们可以每天在早上或者晚上安排三个基础的 蹲 拉 俯身的动作每天练，去强化脚下发力的方式和模式吴国迪。
正常每周安排正常不低于三次的综合基础力量训练 ，来提高身体的基础力量和通过有力量刺激的拉伸方式去改善肌肉的弹性和放松按摩肌肉，改变整体的力量水平和延展水平。
五：中医正骨
健康管理中心现开展脊柱调理项目，传统整脊手法结合冲击波治疗使得传统整脊在现代医学的帮助下，更具有活力，为广大患者带来更具冲击力的整脊治疗。
五：生活方式
纠正不良的生活方式是阻止和改善问题的关键因素。因此我们生活中要休息工作的习惯，走路的习惯，睡觉的姿势，等等方面涉及到改变整体作用力的不良生活习惯。因为如果你生活保持的方式不同，那么对于问题的纠正效果也会变得不同。训练的效果是短时间的，我们通过训练关系持久结合生活的纠正来达到双向的平衡，训练可以改变我们的发力，肌肉的紧张度，力量平均度，但是需要生活方式的维持。
沈阳健康评估与管理中心
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文：网络
编辑：国学小师
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