你还在忍受“塌塌臀”？敢这样练，你的屁屁就会爆炸能力起源！郑州安达信-轻松塑身材
想要好身材，其实非常简单，把屁屁练大就够了！这是见效最快的方法，又圆又翘蜜桃臀！
但现实中一些不利因素，例如久坐、重力影响、皮肤紧实度下降等等，都会让臀型“往下走”，变得下垂而不再饱满的“塌塌臀”。
如何恢复丰满、挺翘的蜜桃臀呢？今天小编为大家分享几个塑造臀型的瑜伽动作，你要是每天坚持这些动作，小心你的屁屁翘上天哦！
1
战士二式
经典的战二小英雄大肚腩，可以使整个身体——包括臀部得到张开和伸展，此外，战士二式还会打开髋关节和释放压抑紧张，无论是生理上还是心理上。
双脚分开略比肩宽，右膝盖弯曲，左腿蹬直，手臂侧平举，专注于背部挺直和身体平衡，感受大腿的张开，这有助于轻轻打开你的臀部咒怨黑少女。
2
低位弓步式
弓步能有效拉伸腹股沟、大腿和臀部内侧生特瑞。如果你坐的时间太长，会使身体感到僵硬和紧张，黄慧颐最终引发消极情绪进入身体，而弓步可以帮你解决。
左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，双臂举过头顶，每次呼吸时，都让自己的臀部稍微向下蹲深一些刘梦夏。
3
快乐婴儿式
这个体式的名字已经“欲盖弥彰”的对你有好处，它能促进臀部的深度伸展和放松。
仰卧，屈膝到你的胸部，两只手分别抓住脚外侧，使用你的手臂的力量用力向下方拉善元堂，轻轻从一边到摇滚到另一边，为你的脊柱提供一个轻松的按摩。
4
睡天鹅式
这个姿势能深度打开臀部，但会稍微有点难。
身体朝下，双手撑地进入眼镜蛇式，弯曲你的左膝并放于身前盐补骨脂，左脚跟贴于会阴处，右腿伸直，双脚脚背贴地，深吸一口气让上半身前倾贴地，保持几个呼吸后换另一条腿。
5
开髋深蹲式
开髋深蹲式可以让你臀部打开，同时释放你的腰背部。
双脚外八字站立仙班校园，略比臀部宽杖臀全刑，向外张开地弯曲你的双膝并蹲低，双手五指并拢合十，胳膊肘抵在双膝内侧，并用力向两侧张开，打开髋部和臀部。
6
半蹲祈祷式
半蹲祈祷式是个漂亮的姿势，在平衡中打开臀部嫡妻不好惹。
山式开始，双手合十于胸前进入树式，慢慢抬起你的左腿并把左脚踝外侧放于膝盖上，慢慢弯曲你的右膝盖袁东操博客，保持身体平衡，停留5个呼吸以上李丽凤，这有助于髋部和臀部的打开。
7
牛面式
坐姿，弯曲右腿，拾离地面，让右大腿缠绕在左大腿前侧偷遍修真界，双小腿开阔地向后分开。
脚背平贴地面，重心缓慢地向后移动强殖装甲凯普，使臀部坐于双脚之间不小心祸大了。双臂侧平举复仇教室，弯曲双手，十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵。
这几个动作是塑造臀型非常好的动作，每天坚持练一练，练出人见人爱的蜜桃臀吧！
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