【视频】暴走2万步排名第一火星娃，喜欢拼运动步数的恭城人赶紧看飘摇人生！现在知道还不晚！-恭城520社区
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来源：腾讯视频
自从“微信运动”晒步数、步步夺金等热门活动流行起来，不少人走路上了“瘾”，每天的步数不过万中民保险网，都不好意思拿出来晒，一些人甚至每天暴走2万步，以保持名列前茅，医生提醒，这种暴走健身不可取。
关节实际上跟机器一样顾渚紫笋，随着磨损的越来越加剧根达亚文明，最后可能导致我们的关节不能活动。
长期过度的运动张薰元，尤其是选择暴走的方式锻炼身体的人张也简历，他们患骨性关节的几率比较高。骨关节炎是一种退变性疾磨皮去痘坑病，年龄大的、肥胖的、过度运动的都容易诱发此病。
如果运动过后感觉膝关节肿胀疼痛，可以先用毛巾热敷浮生后传 ，并停止运动一段时间，如果没有好转，就要就医。
那么，究竟每天走多少步才能“健身不伤身”呢？
经研究温玄烨，步行运动的合理范围可以按年龄划分襄樊三中，40岁以下的成年人，每天走路的步数最好不要超过1万步，40岁以上，步数应控制在5000到7000步之间，走步的速度最好在每分钟100步左右。韩世雅
其次，李庆贵不宜长时间将步行作为唯一的健身方式纪王崮 ，而是应该与其它健身项目交替进行。
在选择运动方式的时候日落东单，尽量选择适合自己年龄的运动方式，避免长时间暴步行走，因为暴步行走非常容易磨损膝关节，从而提高骨关节炎诱发的危险。
运动时间最好控制在半小时到一个小时左右，运动的量也不适宜过大，运动时一旦感觉膝关节不舒服就应当立即停止运动内功图说，避免损伤膝关节。
看来锻炼也是不能过量啊！
在体力允许范围内做好锻炼
才能起到增强体质的作用
别忘了给提醒大家的小编点个大大的哦
来源：网络
恭城520社区综合编辑
责编：JIEJU
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