你还在日夜颠倒？来看看倒班工作吧-顺德疾控
随着社会工业化现代化的发展，倒班工作制度被广泛应用于各行业。尽管轮班工作提高了社会效率， 为我们的生活带来了便利肥东锦弘中学， 但已有研究显示倒班工作可能导致从业人员注意力、记忆力损伤玩转极品人生，损伤的程度随参加倒班工作时间的延长逐渐加深。倒班从业人员注意力和执行能力受到的损害给公众健康和安全带来重大隐患。
一、倒班工作定义
倒班工作是指工作按照一个时间表轮流进行和改变乔四爷的故事。尽管严格的讲固定夜班不算倒班工作，但其对劳动者的健康仍可能产生影响。
二、倒班工作的危害
1、影响生物节律
大多数生物都存在生物节律o记实录2，人类也不例外尚赫紧致霜，生物节律的影响不仅包括睡眠觉醒周期，而且体现在诸如体温、激素分泌、血压、代谢，甚至 DNA 的转录和翻译等多个方面。人体正常的生理节律是白天活动增加（准备应激），晚上减少（休息和恢复）。因此，对倒班工作的劳动者杨小墓，特别是夜班工作者灵丘吧，生理节律会发生紊乱。
2 、倒班工作对睡眠的影响
倒班工作尤其是夜班工作对睡眠质量和数量的影响是十分突出的。白天不可能像晚上睡得那样深沉，因此不可能更好地恢复精力。倒班制度下工作人员的作息时间经常与内在生物节律发生冲突， 从而导致部分工作人员罹患"倒班相关睡眠障碍"（SWD)，该病是因工作日程与生物节律不同步导致的，以失眠和（或）睡眠过多为主要特征的一种睡眠障碍。
3、 消化功能紊乱
倒班工作者和夜班工作者比白班工作者有更多的消化功能问题，如消化不良、烧心、胃痛和厌食等等不死鸟果实，严重者可发生消化道溃疡鲍哲南，这些在倒班工作的人员中更常见大话东游。倒班工作者为了保持清醒，往往会吸烟、饮酒或喝咖啡因类饮料、摄入过多的零食，这些也是导致消化功能紊乱的因素。
4 、对心脏的影响
倒班工作不会直接导致心脏疾病钟若涵，但可以增加某些引起心脏疾病因素的危险性。如因倒班工作引起的睡眠紊乱、焦虑、缺乏锻炼、家庭冲突、饮食不规律和吸烟都会增加患心血管疾病的危险。
5 、安全
生理节律紊乱会影响注意力、行为和反应时间，尤其是在夜间，这些因素的联合作用会增加事故和伤害发生的危险。
6、社会生活
倒班工作不仅影响社会生活，也影响家庭生活。他们除了对规律的日常生活、家庭责任、体力和精力等有影响外，还对夫妻生活和子女教育产生影响。
三、如何改善倒班的不良影响
1、睡眠
每个人都应该了解自己在倒班时的状态。为了保持倒班时清醒的意识，必须有充足的睡眠。为了保证充足的睡眠，要有一个舒适、黑暗、安静的睡眠环境，学会使肌肉放松和调整呼吸等方法，保持愉快的心情，排除外界干扰。应创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境，以改善夜班工作者的睡眠质量。
2 、饮食
平衡多样的膳食对倒班员工的健康是很重要的。夜班者应该在班中少吃、早餐适量、补充水分，减少盐、咖啡和酒精的摄入，避免过多摄入油脂食品，使他们在白天睡眠时既不会太饿，又使消化道的负担减到最小。
3 、医疗
为了保证和达到最佳的睡眠和休息，应避免过多使用抗酸剂、镇静剂和催眠药。催眠药不能解决睡眠问题，倒班工作时必需要服用的药物一定要通过专科医生检查确认后才能服用尘劫录 。
4 、健康习惯
倒班人员要进行锻炼并保持适当活动量，不吸烟、养成良好的饮食习惯和参加必要的社会活动。 在现代生活中，将会有越来越少的 8 小时传统工作制，其他方式的倒班更多见，用人单位和个人都应妥善安排英格兰队歌。
四、患SWD怎么处理凶宅美人头？
SWD是倒班工人的常见疾病洪荒道路，当倒班工人被诊断为 SWD 时，应首先与患者讨论改变当前工作日程安排的可能。部分SWD患者需要药物干预，非药物治疗联合药物治疗可以取得更好疗效。
来源：中山市疾病预防控制中心
整理：顺德疾控传染病预防控制科
美编：顺德疾控健促科